Ist das Training wissenschaftlich fundiert?
Der theoretische Rahmen dieses Trainings ist das handlungsregulatorische Modell von Heckhausen und Gollwitzer (1987) - das Rubikon Modell. Alle Übungen sind wissenschaftlich fundiert und in der Praxis bewährt - viele von ihnen stammen aus dem Bereich der kognitiven Verhaltenstherapie.
Ist das Training wirksam?
Sowohl die einzelnen Strategien des Training als auch das Training selbst wurden im Rahmen eines EU geförderten Projektes an der Leuphana Universität in Lüneburg hinsichtlich ihrer Wirksamkeit geprüft.
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Gegenüber Interessierten, die auf ihr Training warten mussten (Kontrollgruppe), sanken die Prokrastinationswerte der Trainingsteilnehmer (Trainingsgruppe) nach zwei Wochen Trainingszeit
bedeutsam ab. Das Training wurde an 124 Teilnehmenden evaluiert, die zufällig in die Trainings- oder Kontrollgruppe gelost wurden (Randomisierung). Der Trainingseffekt von d = 1,02 in der Trainingsgruppen ist als besonders stark einzustufen. |
Die besondere Wirksamkeit des Trainings lässt sich durch die SMS-Begleitung erklären.
Teilnehmende ohne SMS-Begleitung zeigten zwar noch deutliche, aber nicht mehr so starke Effekte.
